20 Suggerimenti per un sano Nuovo Anno

Un nuovo anno è appena iniziato. In questo periodo attiviamo grandi energie di entusiasmo per tanti buoni propositi di vario genere, per molte persone è momento di progetti e di valutazione di alcune scelte di vita.

L’inizio dell’anno è l'occasione per un piano di miglioramento dello stile di vita. Di seguito un elenco di 20 suggerimenti con i link (click sulle parole di colore azzurro) ad articoli che trattano l'argomento in modo più approfondito, se siete alla ricerca di metodi efficaci per migliorare la vostra vita, potrete trovare utili informazioni. 

 

  1. Circondarsi di persone con atteggiamento positivo, di gente che nelle difficoltà della vita trova sempre il tempo per rivolgere un sorriso agli altri. Seleziona nella cerchia di amici e conoscenti chi può essere di stimolo al cambiamento. Allontana le persone negative sempre pronte a criticare e a trovare problemi invece di soluzioni. Rimani concentrato su tutto il positivo che c’è nel mondo.
  2. Ricordarsi di sorridere almeno una volta al giorno, fa bene agli altri e a se stessi.
  3. Cucinare i propri pasti. Il passaggio a un’alimentazione più sana può essere difficoltoso se siamo circondati da cibo spazzatura. Tuttavia, con una buona determinazione e alcuni suggerimenti di base è possibile sviluppare abitudini alimentari più sane, eliminare la fame nervosa oltre a molti altri disturbi di salute. Lasciati ispirare dalle squisite e salutari ricette del mio libro “Armonia Paleo, ricette per una vita sana secondo natura”.
  4. Includere il Brodo di Ossa tra gli alimenti quoditiani, fantastico aiuto per la salute dell’intero organismo.
  5. Usufruire dei numerosi Benefici dell’Olio di Cocco.
  6. Prepara i Crauti e aggiungili ai pasti quotidiani per rinforzare il sistema immunitario.
  7. Gestire lo stress. Lo stress può influire in modo distruttivo sia nei rapporti interpersonali sia sulla salute. Prova a gestire lo stress con una piccola ma efficace Meditazione.
  8. Applicare la gentilezza. Le buone maniere occupano una parte importante nel nostro stile di vita, rendono più facile connettersi con gli altri e aumentano l’autostima.
  9. Bagno disintossicante. Comodamente nella propria casa con un bagno al Sale di Epsom. Il sale di Epsom grazie al solfato di magnesio, ha un effetto rilassante sulla muscolatura. Il Sale di Epsom è tradizionalmente utilizzato nei bagni ad immersione o per il pediluvio, si può utilizzare anche come esfoliante sotto la doccia.
  10. In caso di problemi di stitichezza prova ad utilizzare lo Squatty Potty.
  11. Ridurre le fonti di campi elettromagnetici. Prima di dormire spegni telefoni cellulari e wifi, computer e tablet, tenere fuori dalla stanza da letto sveglie elettriche.
  12. Ridurre l'inquinamento luminoso. La luce blu da schermi elettronici ha dimostrato di interrompere i livelli di melatonina, rendendo problematico il sonno. Si può rimediare sospendendo qualsiasi attività almeno un’ora prima di andare a dormire. Per favorire un sonno profondo e proteggere gli occhi da schermo digitale prova le Clip per Occhiali Anti Luce Blu
  13. Pratica la gratitudine. Essere grati per quello che si ha, invece di concentrarsi su ciò che non si ha, porta ad una migliore soddisfazione della vita. Scopri di più nel post Praticare la Gratitudine migliora lo stile di vita.
  14. Utilizzare prodotti naturali per il corpo, privi di sostanze tossiche come parabeni.
  15. Prova qualche nuova tisana. Infuso di MelissaInfuso di TarassacoInfuso di Ortica, Tisana di Tiglio
  16. Utilizza verdure e frutta preferibilmente biologiche perché prive di sostanze chimiche, pesticidi e conservanti. Se usi le spezie inizia a sostituire le convenzionali con quelle biologiche, noterai la differenza immediata nel sapore.
  17. Non avere timore di chiedere ragguagli circa gli ingredienti quando si mangia al ristorante. Per continuare le sane abitudini dell’alimentazione Paleo, scegli dal menù ciò che meglio si adatta, evitando cioè cereali, latticini, legumi e zuccheri. 
  18. Organizzazione. L’organizzazione è fondamentale per fare scelte alimentari più sane, cucinare in anticipo è un modo per avere sempre nel frigorifero o nel congelatore cibo pronto. Vedi Come Organizzare i Pasti
  19. Se si lavora seduti, alzarsi circa ogni 2 ore. Un nuovo studio pubblicato nel Journal of Preventive Medicine ha rilevato che rimanere seduti per più di tre ore al giorno è responsabile del 3,8% di tutte le cause di mortalità.
  20. Introdurre il camminare nelle attività di tutti i giorni.


Ognuno di questi suggerimenti è facile, alcuni richiedono un cambiamento di pensiero e di attitudine. Vi auguro giorni sereni e di realizzare ogni progetto, di mantenere salda la volontà per una sana alimentazione e di vivere uno stile di vita in armonia con gli altri e la natura.

Auguri di Felice Anno Nuovo! 

Morena


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