Come Facilitare il Rientro dalle Vacanze

Settembre per me è come l’inizio del nuovo anno. Sarà un ricordo legato all’infanzia, quando le vacanze finivano, i pochi giorni di mare o montagna trascorsi in colonia o in compagnia dei genitori lasciavano il posto ai banchi di scuola. 

La malinconia dei bei giorni trascorsi in vacanza si mescolava alla svogliatezza dello stare al chiuso nelle aule scolastiche. Solo l’entusiasmo di scoprire i nuovi libri, la scelta della cartella e il diario su cui scrivere i compiti da fare a casa e colorare tanti disegni, mitigava quelle sensazioni.
Le vacanze sono delle pause rigeneranti per grandi e bambini, ma per quanto si possa beneficiare di un periodo rilassante o avventuroso secondo la propria indole, la maggior parte di noi sente dissolvere quel senso di “sollievo” entro pochi giorni dal rientro a casa.
Settembre è il mese che ci fa rivivere il momento in cui quel bambino lascia i giorni spensierati per ritornare alle responsabilità, segna l’inizio delle attività, riaprono tutti i negozi, ricomincia la scuola e riprendono i ritmi frenetici per chi rientra al lavoro, può essere molto stressante per chi ha figli quando gli impegni si sovrappongono.


Ecco i miei 
10 suggerimenti per ricominciare carichi di sana energia, pronti per affrontare le sfide quotidiane con ottimismo e serenità:

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  1. Riprendi le buone abitudini con il ciboLa vacanza è spesso sinonimo di abbandono della routine quotidiana, purtroppo può capitare anche di tralasciare la sana alimentazione e di mangiare in maniera sregolata cibo non sempre idoneo. Come fare? Rientra al più presto nelle buone abitudini, ricomincia a mangiare cibo sano secondo natura. Alcuni disturbi come stanchezza, malumore, mal di testa, sonnolenza o gonfiore stimoleranno maggiormente e con rinnovato entusiasmo a riprendere la strada giusta e rimettersi in forma.
  2. Inizia uno stile di vita che continui per sempre. Vorresti iniziare ad alimentarti con cibi integrali, nutrienti e sani e hai rimandato al dopo vacanze? Intraprendi uno stile di vita che puoi continuare per sempre. Sbarazzati del cibo spazzatura, dai spazio al cibo specie-specifico (ovvero alimenti consoni al proprio DNA), approfondisci l’argomento con il libro La Paleo Dieta di Robb Wolf. La Paleo è un'alimentazione antinfiammatoria, comprende alimenti dal potente effetto energetico, aumenta la capacità di concentrazione e influisce in modo positivo sull'umore.
  3. Trova il tempo per cercare cibo sano e cucinareIl tempo per la propria salute non è mai sprecato, sono una sostenitrice dell’importanza del cibo come conduttore per la nostra salute e seguo la Paleo Dieta dal 2011. Nel mio libro Armonia Paleo, Ricette per una Vita Sana secondo Natura, 90 ricette semplici ma creative e gustose, adatte a tutti: a chi vuole perdere peso, a chi ha intolleranze o allergie a cereali o latticini. Inoltre numerosi suggerimenti per la guida alla spesa, come risparmiare sugli acquisti e seguendo il ritmo delle stagioni. 
  4. Riprogramma il sonno. In vacanza si è probabilmente oltrepassato l’ora consueta di andare a dormire e il sonno ne ha risentito. Così come il cibo ha impatto sul nostro benessere psicofisico, per sentirsi riposati è importante dormire 7-8 ore a notte. Cerca di recuperare le ore perse andando a dormire prima la sera e in pochi giorni noterai la differenza. Per favorire l'addormentamento, migliorare e ottenere un sonno profondo, si possono indossare le Clip per Occhiali Anti Luce Blu almeno un'ora prima di andare a dormire. Le lenti che bloccano la luce blu potranno migliorare la qualità del sonno, bloccando la dannosa luce blu proveniente da dispositivi elettronici e lasciando passare tutto il resto della luce sicura.
  5. MovimentoL’esercizio fisico aiuta a combattere lo stress a livello fisico e mentale, comincia da un semplice esercizio come il camminare.
  6. Attiva un rituale quotidiano di gratitudine. Essere grati per le piccole cose o le persone che ci circondano nella nostra vita quotidiana, per le scelte e le decisioni specialmente quelle difficili, ricompensa e rafforza. Per maggiori informazioni leggi il post Praticare la Gratitudine migliora lo stile di vita.
  7. Mantieni viva l'emozione della scoperta. Una semplice forma di meditazione è la meraviglia dello stupore, espande la percezione del tempo e migliora la soddisfazione di vita.
  8. Cerca il silenzio. Cerca un luogo dove sia possibile ottenere silenzio almeno per alcuni minuti durante la giornata, il silenzio è importante per essere maggiormente in sintonia con noi stessi e con la natura.
  9. Tempo libero. Ritagliare uno spazio per il tempo libero, coltivare un orto o dei fiori sul balcone, un impacco ai capelli con olio di cocco, ascoltare musica, piccoli momenti che contribuiscono ad essere più positivi e meno soggetti a depressione.
  10. Pianifica un nuovo progetto. Progettare qualcosa di nuovo, potrebbe essere anche una futura vacanza, organizzare una festa, imparare una lingua straniera o uno strumento musicale, allevia e aiuta ad affrontare le giornate con più slancio.


Buon rientro!
Come Facilitare il Rientro dalle Vacanze

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Le mie ricette sono basate sulle linee guida Paleo, qui scopri di più sulla mia alimentazione e il mio stile di vita. Per non perdere nessuna ricetta e ricevere gli aggiornamenti continua a seguirmi anche sulla pagina FacebookInstagramTelegram

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