L’Utilità delle Vacanze per la Salute

Una vacanza oltre ad essere piacevole momento di svago, per svolgere attività e hobby trascurati durante l’anno, opportunità per trascorrere tempo con la famiglia e gli amici, può anche contribuire a portare una serie di benefici per la salute. 

Il tempo di riposo è infatti utile per la salute psicofisica, fare una vacanza è un ottimo modo per eliminare lo stress, anche se si tratta di un breve periodo, trascorrere del tempo in attività che piacciono può avere un effetto positivo enorme su tensioni e stanchezza e al termine si rientra ritemprati e più produttivi. La vacanza può essere motivo per spostarsi verso nuove località, incontrare nuove persone, è il periodo dell’anno in cui i ritmi sono scanditi in modo diverso. Si può approfittare per restare più tempo all'aperto, usufruendo del sole per l'apporto di vitamina D, fare trekking in montagna o semplicemente camminare sulla spiaggia o al parco vicino casa come meglio descritto nell'articolo i Benefici del Camminare.

E' evidente che le vacanze fanno bene per vari motivi, tuttavia se fosse necessaria una conferma, alcuni ricercatori hanno svolto una ricerca su un gruppo di uomini di mezza età ad alto rischio di malattia cardiaca. Nello studio si è voluto individuare il rischio per varie cause di morte unita alla frequenza delle vacanze durante un programma di intervento speciale per la malattia coronarica.

Il programma ha seguito 12.000 uomini durante un periodo di nove anni che ha avuto un elevato rischio di malattia coronarica. Gli uomini di mezza età ad alto rischio di malattia coronarica sono stati reclutati per il programma di intervento del fattore di rischio multiplo. Nel corso delle prime cinque visite annuali, ai partecipanti è stato chiesto se avessero trascorso una vacanza durante l'anno precedente.

Uno studio (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11020089) ha evidenziato che la frequenza regolare delle vacanze annuali da parte di uomini di mezza età ad alto rischio di malattia coronarica è legata a un rischio minore di mortalità. 

Quindi la vacanza può essere considerata un importante mezzo per conservare la salute. Perchè lo sia in modo più completo, leggi i suggerimenti nella Guida alla Paleo Dieta in Viaggio, in Vacanza e al Ristorante.

Qualunque sia la vacanza preferita, è possibile continuare uno stile di vita sano secondo natura! Per le escursioni in montagna o al mare, è importante fare scorta di acqua e di snack pratici che possono essere mangiati lungo la strada. Un mix preparato in casa con uvetta sultanina biologica, noci di macadamia, mandorle è una buona opzione.
Le barrette proteiche sono in grado di sostenere l'energia per tutta la giornata, se non si ha tempo di prepararle è possibile scegliere barrette confezionate con ingredienti idonei che procurano immediata energia senza appesantire.